越野说|少有人走的路今生要跑过愿这生生时光不会枯萎

发布日期:2019-06-06 17:50   来源:未知   阅读:

  是越野初跑者”天涯“,一直都想写一篇好的越野跑文章,却一再推迟,原因是怕自己写成流水账式的赛记。别人写的赛记看过不少,从地势、环境、补给、服务等各方面想要表达好自己的感受,是要参加很多高水平赛事积累后才能写出来的。

  自己进入跑越野的时间本来就不长,之前一共也就参加了4场越野跑比赛,经验实在欠缺,但是10月跑完西安马拉松后,路跑和越野的对比就变得更加强烈一些。所以想把自己前几场的越野赛感受分享出来。

  一个偶然机会,碰到一位跑者,因为受伤的原因大家在一个交流群里认识。也是因为大家都很热爱跑步,所以交流起来没什么障碍。相互熟络后,才深入关注了越野跑,在此之前,一直是专注路跑马拉松的。

  为什么没有主动去关注越野跑,主要是因为当时心理层面的因素。我之前的爱好是踢球。也因为踢球这个爱好过于激烈,甚至叫惨烈,这个词用的恰如其分,因为每年都会为踢球付出崴脚的代价,如果说那一年没有受伤,还真想不起来。基本上都是在受伤过程中,靠着自己的执着去努力重回比赛场的。这股执着劲对于经常踢球的人来说,会有更深的体会。

  那么自从形成了习惯性崴脚之后,自己的脚踝运动机能就逐渐在减弱,以前能做的急停、急转、急扣的必杀技统统使不出来,以前让大家叹为观止,花里胡哨的动作也无法再现,当然有时候这些超燃的动作也会把自己绕晕。这段形容得有点大言不惭,但请不要过于在意我洋溢的表达方式,毕竟在踢球这方面还是超喜欢的,也结识了不少无足球不兄弟的朋友。

  好了,接下来言归正传。对跑越野有天然的担心是在心理层面上,毕竟它和路跑不同,山势路况相对复杂多变,对于脚步力量的要求一定高过路跑。而自己的脚踝力量受限,这就是我不敢主动参加越野赛的原因。

  那位跑过越野的朋友对我所担心的问题也比较理解,135期王中王四不像生肖图片。给我说之前也受过比较严重的伤,但越野跑的魅力是会给人带来另一番不同的感悟。关于感悟,在我没有尝试之前,似懂非懂。但我通过坚持路跑之后也慢慢感觉到,自己的脚踝力量逐渐得到了加强。对于运动的身体感知也有了很好的提升。如果还想踢球过程中少受伤,这个运动刚好能够一举两得。路跑强调更多的是自己的有氧耐力训练,而踢球的跑位总是飘忽不定,变速跑,变线跑分分钟都要用到,越野跑的路线也经常是兜兜转转,起伏不定,脚步要快速适应复杂多变的路面。尝试越野跑没准对脚踝和双腿的力量训练更有针对性。于是就动了跑越野的心。

  到底有多痛快,那就非常有必要说说今年在9月参加的那场秦岭50公里越野赛,由于手机阅读篇幅不能太长,这次就不展开详述经过,放到下次再来分解。先说说这场秦岭50之前参加的三场越野赛的感受。

  首先,越野赛本身就是长距离的极限赛事。没有很好的体力储备和技术支撑就完成不了。需要循序渐进来参加这类赛事,积累必要的经验。所以自己在3个月时间里参加了2场20公里长度和1场10公里长度的越野跑。

  对自己而言,用亲身参与的方式来实践,永远比听的和学的知识技巧要重要。三场比赛的经验积累下来不能说丰富,但是绝对有必要。

  第一场在秦岭南麓的营盘,参加了一场Salomon问道终南系列营盘越野赛。运气好,无伤完赛,难度中等偏简单一点,让自己对跑越野赛有了初级概念和身体的酸爽体验。这场算的上是自己的首次入坑赛,适中的难度不仅增加了自己的跑步信心,同时真真切切体会了跑野和跑马之间的差别。也让自己对越野跑产生了浓厚的兴趣。初次就能体验到越野快乐,我感觉其实就是心理的一种逞能表现。跑过全程马拉松的自己会觉得体力根本不成问题,跑步加爬山应该问题不大。潜意识里恰恰有了这种认知,给以后的越野经历埋下了伏笔。

  第二场参加的是秦马越野积分赛子午古道站,一场秦岭子午峪10公里级别的赛事,这场主要就是考验爬坡能力,当然跑的过程中,自己总结了第一场的不足,是自己真正感觉跑得舒服的一场,全程无压力,毕竟距离短,最后完赛成绩有了提升,还拿到了积分。有了第二场的磨练,信心又一次得到了提升。

  第三场是秦岭东梁越野赛,21公里爬升1600米。前7公里设计的1.5小时关门,对自己有一定挑战。这次也和认识的几个跑者朋友一起参加的。比赛正式开始后,好在尽量跟着第一梯队不放松,顺利通过了第一个打卡点,在这个打卡点其实栏下来不少人。从第一个打卡点往后难度就一点点增加了,因为道路设计会经常在枯水的乱石滩中上行,踏着大大小小的石头毫无章法可言,最怕重心不稳而崴脚,非常考验自己的专注度,好在有惊无险地完成了,下面的路要闯过一人高的竹林,时不时会被树叶刮到裸露的皮肤。这段路一直到高山草甸都是锻炼爬坡的好赛道,心率提高、呼吸急促,经过差不多3个小时到达了顶峰。在山顶一览众山小的那种感觉短暂而美好,领略到高山草甸的美,如果不是比赛自己肯定不想下山。进行短暂的自补给后,便开始下山坡降,羊肠山道一直很顺,自己跑步感觉也很好,下坡非常轻松,在我之前跑的一个赛事组织者被我当成兔子,一直紧追不放,看到我后还说称赞速度很快。

  然后没多久,我就遇险了。怪自己大意,在后半程还有7公里的地方,有一片潮湿草地,看起来比较湿滑,我就想踩在新鲜草甸上,好能够避开道路的泥泞,于是大步跨向草甸,说时迟那时快,右脚直接一闪,脚一下陷进了淤泥坑里直接失去了平衡,当时就听见“咯嘣”一声,我的心也瞬间“咯噔”一下,身体的第一反应是顺势倒下,整个背部浸在淤泥污水中,赶紧调整了身姿角度来支撑,尽快把脚抽出来,赶紧检查伤势,有点酸,还感觉不到疼痛,用手按按足踝的骨头感觉不疼,应该是脚踝软组织损伤了,把脚轻轻踩在平地上感觉能轻微踩地,于是就用手杖来分担伤脚的支撑重量。

  这时候要感谢陪我下坡的朋友江江童鞋。在我前面帮我开道,过了一段比较险的泥泞路段,差不多带了1公里多,看我自己还能慢慢走,就商量让他赶紧按自己速度完赛。我就用我的两只手杖作为探路支撑,小心且稳稳的下撤。手杖帮助我避免伤脚二次受伤,在经过每一个水潭时,自己都会把脚浸在潭水里冷敷一阵。效果确实不错,有很好的镇痛效果,只不过拄着登山杖的手已经被磨得起了泡。还好自己的核心力量不错,就这样一瘸一拐地到达了终点,最终在关门时间前的五分钟完成了比赛。

  能完赛实属不易,我都由衷佩服自己的冷静和毅力。临近终点时还碰到一个参赛的老外跑者在等他的同伴,我还跟他微笑地打招呼,然后我用手指着伤脚说“i‘m hurt”,把当时的走路窘态度过去。后来上车才知道他也崴了脚,不过是在快到终点地时候,顿时有种同病相怜的感觉,于是我就把带的云南白药喷剂给了他,体现一下人道主义精神,哈哈。

  通过这次越野跑的受伤经历让我感受到,每次跑山都要心存敬畏之心,安全完赛的前提是要有足够的专注力,技术经验同样重要。这一次不幸中的万幸就是伤势不严重,这次比赛锻炼了自己过乱石赛道和淤泥的经验。吃一堑长一智,吃的亏不能再吃第二次。

  经过一段时间的养伤,身体很快得到了恢复,因为之前接受过专业的康复训练,所以同样的伤会自我进行训练康复。自己对康复的认知是,三分靠治七分靠养。当你做过医疗后,身体机能要恢复到之前的状态就得进行专项的训练,锻炼运动感知是我们的重点。在医学和运动之间有一个非常重要的环节就是康复治疗,很多人都不够重视这个环节,资源也相对比较稀缺,因此享受不到系统的指导。科学运动一直是我对自己的要求,所以也会不断地针对运动康复方面进行宣传和知识普及。

  写到这,也就基本交代完自己作为越野跑初跑者的感受。在这个社会中,很多事情你努力了很久但不一定能获得回报,但对于越野跑只要你肯努力,就一定反应在赛事成绩上。人生路漫漫,对于越野跑,你要有享受的勇气。

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